Hippocampus Thinks

Οι ψυχολόγοι έχουν βρει μια σειρά από καθημερινές ενασχολήσεις με τις οποίες οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν το άγχος. Εύκολες, καθημερινές τεχνικές για να μειώσουν το άγχος και να βοηθήσουν το μυαλό να αισθάνεται πιο ελεύθερα. 1. Βάλτε το άγχος σε λέξεις Eπισημαίνοντας  το άγχος – βάζοντας το συναίσθημα σε λέξεις – μπορεί να μειώσει το έγχος, σύμφωνα με ευρήματά έρευνας.  Γεγονός είναι, πως όσο πιο φοβερές λέξεις χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να περιγράψουν το άγχος τους, τόσο περισσότερο το άγχος τους μειωνόταν. Ωστόσο, η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι δεν το περιμένουν πως επισημαίνοντας το συναίσθημα τους, θα μειωθεί το άγχος. Όμως η κλινική έρευνα, χρήση ηλεκτροδίων, δείχνει ότι το κάνει. 2. Εγκεφαλικό πλύσιμο Το εγκεφαλικό πλύσιμο μπορεί να μειώσει το άγχος και να ηρεμήσει το νου, όπως δείχνει νέα έρευνα. Οι άνθρωποι της έρευνας εστίασαν στη μυρωδιά του σαπουνιού, που έχει το υγρό πιάτων για να βοηθηθούν να μπουν σε ένα ήρεμο νοητικό σ

Καταπολέμηση της κατάθλιψης με  ευελιξία σκέψης, βλέποντας τι τρώτε και χρησιμοποιώντας το υποστηρικτικό σας δίκτυο σωστά. Μαζί με τη γυμναστική και ίσως λίγο διαλογισμό, εδώ είναι επτά τρόποι για μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης . 1.       Ευέλικτη σκέψη Το κλειδί για υγιή έλεγχο των συναισθημάτων είναι η ευελιξία του συναισθήματος, όπως βρίσκει νέα έρευνα. Άτομα με χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους τείνουν να μεταβάλουν την στρατηγική ελέγχου των συναισθημάτων τους επιτυχημένα, ανάλογα με την κατανόηση που έχουν πάνω στα συναισθήματα τους. Όταν η κατάσταση μπορεί να αλλάξει, είναι καλύτερα να αφήσουμε τα συναισθήματά μας – όποια κι αν είναι — να παρακινήσουν την αλλαγή, αντί να προσπαθούμε να αλλάξουμε τα συναισθήματα μας. Όταν δεν μπορεί να αλλάξει την κατάσταση, ωστόσο, είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε και να αλλάξουμε το συναίσθημα μας για αυτή την κατάσταση. 2.       Μια βόλτα για 30 λεπτά στο πράσινο Οι άνθρωπ