Hippocampus Thinks

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της διαταραχής πανικού. Μερικές από αυτές τις τεχνικές που αναφέρονται παρακάτω: Μείνε εκεί που είσαι Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να μείνετε εκεί που είστε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Η κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα, οπότε ίσως χρειαστεί να διακόψετε μια δραστηριότητα (όπως οδήγηση) που απαιτεί έντονη προσοχή και προσήλωση. Εστίαση Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι οι τρομακτικές σκέψεις και αισθήσεις είναι ένα σημάδι του πανικού και τελικά θα περάσουν. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού είναι σημαντικό για σας να επικεντρωθείτε σε κάτι που δεν είναι απειλητικό, όπως το πέρασμα του χρόνου στο ρολόι σας, ή τα ψώνια σας σε ένα σούπερ μάρκετ. Αργή βαθιά αναπνοή Αν έχετε μι

"Είσαι αρκετά καλός!" Η αυτο-αποδοχή είναι το βασικό συστατικό για την ευτυχία, αλλά φαίνεται να μη την εφαρμόζουμε . Μια νέα έρευνα σε 5.000 ανθρώπους έχει βρει έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ αυτο-αποδοχής και ευτυχίας, παρά το γεγονός ότι είναι μια συνήθεια που δεν ασκείται συχνά. Το εύρημα προέρχεται από μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τη φιλανθρωπική δράση για την ευτυχία, σε συνεργασία με το Do Something Different. Για την έρευνα, εντόπισαν δέκα καθημερινές συνήθειες που η επιστήμη έδειξε ότι κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχείς. Εδώ είναι οι 10 συνήθειες, με τις μέσες εκτιμήσεις των συμμετεχόντων στην έρευνα σε μια κλίμακα από 1-10, ως προς το πόσο συχνά πραγματοποιούν κάθε συνήθεια: Δίνοντας: κάνετε πράγματα για τους άλλους - 7.41 Να σχετίζεσαι: συνδεθείτε με τους ανθρώπους - 7.36 Άσκηση: να φροντίσετε το σώμα σας - 5.88 Εκτιμώντας: να παρατηρήσετε τον κόσμο γύρω - 6.57 Δοκιμάζοντας: να μαθαίνουν καινούργια πράγματα - 6.26 Κατεύθυνση: να έχ

Περίληψη  Ο θεσμός της εκπαίδευσης αποτελεί δυναμικό πεδίο αγαθών προθέσεων για την  ψυχοπνευματική εξέλιξη των παιδιών αλλά και αποσταθεροποιητικών παραγόντων για την  ψυχική τους υγεία. Ένα από τα φαινόμενα που έχουν εισχωρήσει δυναμικά στο  επιστημονικό καλειδοσκόπιο είναι και ο σχολικός εκφοβισμός (bullying). Η επιστημονική  έρευνα και μελέτη αποσκοπεί να αναδείξει τα χαρακτηριστικά του φαινόμενου, τις  προεκτάσεις, τις εννοιολογικές διαφοροποιήσεις. Τα στελέχη και επαγγελματίες της  εκπαίδευσης αφενός οφείλουν να είναι ενήμεροι για τα σχετικά επιστημονικά πορίσματα  και αφετέρου να εξειδικεύουν την ειδική γνώση σε δράσεις αντιμετώπισης του φαινομένου.  Οι μαχόμενοι εκπαιδευτικοί, ίσως, οφείλουν να προεκτείνουν την ηθική τους ευθύνη σε  ριζοσπαστικότερες πρακτικές σε αντίθεση με τη δεδομένη επίλυση προβλημάτων- συγκρούσεων στο πλαίσιο της ενημέρωσης και του διαλόγου. Η Προτεινόμενη πρακτική για  την αντιμετώπιση του σχολικού εκφοβισμού αποτελεί το Θέ

Το ηλεκτρονικό παιχνίδι αποσπά την προσοχή σε τέτοιο ποσοστό ικανό να μειώσει τους κοινούς πόθους κατά 24% Μόλις τρία λεπτά του παιχνιδιού Tetris μπορεί να μειώσει τους πόθους για τα φαγητό, τα τσιγάρα και το αλκοόλ, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Appetite (Skorka-Brown et al., 2014). Οι ψυχολόγοι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το Tetris, ένα ρετρό παιχνίδι παζλ αντιστοιχίας πλακιδίων, μπορεί να παρέχει μια οπτική απόσπαση της προσοχής που βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν τους πόθους τους. Στη μελέτη 119 ατόμων - των οποίων η φυσικοί τους πόθοι μετρήθηκαν προηγουμένως έπαιξαν το παιχνίδι Tetris στον υπολογιστή ή τέθηκαν σε κατάσταση ελέγχου. Η κατάσταση ελέγχου ήταν η αναμονή για να φορτώσει το Tetris, το οποίο ποτέ δεν το έκανε. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι μετά από τρία λεπτά του παιχνιδιού Tetris, οι πόθοι των ανθρώπων είχαν μειωθεί κατά 24% σε σύγκριση με την κατάσταση ελέγχου. Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν λιγότερο ζωηρή, λιγότερο

Νέα στοιχεία ότι τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D θα μπορούσαν να βοηθήσουν τη θεραπεία του αυτισμού. Πολλοί επιστήμονες έχουν σκεφτεί ότι η προβληματική κοινωνική συμπεριφορά των ανθρώπων με αυτισμό είναι σχετικά με τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και με τα επίπεδα σεροτονίνης. Τώρα μια νέα μελέτη έχει διαπιστώσει την ύπαρξη αιτιώδους συνδέσμου μεταξύ της βιταμίνης D και με τρεις ορμόνες που είναι σημαντικές στην κοινωνική συμπεριφορά: σεροτονίνη, η οξυτοκίνη και η βασοπρεσίνη. Γενετική έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη D ενεργοποιεί ένα γονίδιο το οποίο παράγει ένα ένζυμο που οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα της σεροτονίνης (Patrick & Ames, 2014). Στον εγκέφαλο, η σεροτονίνη δρα ως νευροδιαβιβαστής, βοηθώντας να ρυθμίζεται η κοινωνική συμπεριφορά και ακόμη επηρεάζεται η καλωδίωση και η δομή του εγκεφάλου. Ωστόσο, η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι το γονίδιο που επηρεάζεται από τη βιταμίνη D τείνει να μειώνει την παραγωγή της σεροτονίνης στο έντερο και σε άλ

Στις ΗΠΑ σε έναν στους δέκα συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά κάθε χρόνο, αλλά είπαν σε ΟΛΟΥΣ για τις παρενέργειες; Μια νέα έρευνα σε ανθρώπους που παίρνουν αντικαταθλιπτικά έχει βρει υψηλότερα από τα αναμενόμενα επίπεδα συναισθηματικού μουδιάσματος, σεξουαλικών προβλημάτων ακόμη και σκέψεων αυτοκτονίας που σχετίζονται με τα φάρμακα (Read et al., 2014). Η μελέτη, που δημοσιεύεται στο περιοδικό Ψυχιατρική Έρευνα, διαπίστωσε ότι πάνω από το ήμισυ των ανθρώπων που ρωτήθηκαν είχαν ψυχολογικά προβλήματα λόγω της φαρμακευτικής αγωγής τους. Η μελέτη συγκέντρωσε στοιχεία από 1.829 άτομα από τη Νέα Ζηλανδία που είχαν πάρει όλοι τα αντικαταθλιπτικά κατά τα τελευταία πέντε χρόνια. Το ερωτηματολόγιο ρωτούσε για το πώς ένιωθαν κατά την διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής. Από τις 20 αρνητικές επιπτώσεις που οι άνθρωποι ανέφεραν: Το 62% δήλωσε ότι είχε «σεξουαλικές δυσκολίες», 52% δήλωσε ότι «δεν αισθάνομαι ο εαυτός τους», 42% παρατήρησαν μια «μείωση στα θετικά συναισθ