Hippocampus Thinks

Ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσει το στρες και η ένταση. Μια απλή τεχνική που μειώνει το στρες και αυξάνει τ ην ενέργεια και την αισιοδοξία. Ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσεις το άγχος και την ένταση: Μην είσαι τ όσο σκληρός/ή με τον εαυτό σου! Οι άνθρωποι που είναι πιο συμπονετικοί προς τους εαυτούς τους βιώνουν λιγό τερο στρες, βρίσκει νέα έρευνα. Η μεγαλύτερη συμπόνια προς τους εαυτούς μας επίσης συνδέεται με μεγαλύτερη αισιοδοξία, ζωτικότητα και εν έργεια. Τα συμπεράσματα προέρχονται από μια μελέτη σε φοιτητές που ήταν σ το πρώτο έτος τους στο κολέγιο. Ένας τρόπος για να αυξηθεί αυτή η αίσθηση της αυτο-συμπόνιας είναι μια γραπτή άσκηση. Σκεφτείτε μια πρόσφατη αρνητική ε μπειρία και να γράψτε για αυτή. Θα πρέπει όμως να γράψετε για αυτή, έχοντας σαν άξονα το να είστε θετικά προσκείμενοι προς εσάς. Με άλλα λόγια, να μην είστε επικριτικοί με εσάς και να αναγνωρίζεται πως όλοι κάνουν λάθη. 7 Τρόποι Για Να Μειώσεις Το Άγχος Ο...

Τα Δεδομένα στην Ψυχική Υγεία: Ως αποτέλεσμα της θεραπείας το 59% των παιδιών διαγνώστηκαν με ψυχικές διαταραχές (DeMaso & Shaw, 2010). 15% των παιδιών διαγνώστηκαν με άγχος – 10% των παιδιών με κατάθλιψη – 15% των παιδιών με μετά-τραυματικό στρες  (DeMaso & Shaw, 2010). Όσα παιδιά νίκησαν τον καρκίνο αναφέρουν υψηλά επίπεδα πόνου, ανησυχίας και προβλημάτων στον ύπνο (Children's Oncology Group Long Term Follow-Up Guidelines, 2013) Τα Δεδομένα στην Οικογένεια: Οι γονείς εμφανίσουν έντονο άγχος και προβλήματα στο γάμο τους μέσα στα χρόνια μετά την διάγνωση (Grootenhuis & Last, 1997; Vrijmoet-Wiersma et al., 2008) Σημαντικές αλλαγές επέρχονται μέρα με τη μέρα στην καθημερινότητα τους. Οι συγγενείς παιδιών με καρκίνο είναι σε μεγαλύτερο ρίσκο για συναισθηματικές και συμπεριφοριστικές δυσκολίες, όπως άγχος, κατάθλιψη και μετά-τραυματικό στρες (Alderfer et al., 2010). Γύρω στο 1/4 με 1/3 των παιδιών και των οικογενειών τους έχουν άμεση ανάγκη από ψ...

Μέσα από την κατάλληλη αγκαλιά, μπορούμε να χτίσουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι συχνές αγκαλιές μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση του οργανισμού, την περίοδο των ιώσεων.  Να πως: Το χρόνιο στρες, από το οποίο υποφέρει πολύς κόσμος, μειώνει δραματικά τις άμυνες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να ήμαστε ευάλωτοι σε ιώσεις. Οι αγκαλιές υπό εξέταση: Η μελέτη με επικεφαλής τον ψυχολόγο Sheldon Cohen, του Carnegie Mellon University, βρήκε πως οι αγχώδεις άνθρωποι, με προβληματικές σχέσεις, ήταν λιγότερο ισχυροί απέναντι σε μια ίωση. Η νέα έρευνα έψαξε αν η κοινωνική αλληλεπίδραση υπό την μορφή αγκαλιάς, μπορεί να προστατέψει τους ανθρώπους απέναντι στις συνέπειες του άγχους, με τη συμμετοχή 404 υγιών εθελοντών. Η έρευνα κατέληξε πως οι ζεστές αγκαλιές σε κάνουν να νιώθεις φροντίδα και αυτή η έννοια της φροντίδας σε βοηθάει να ανταπεξέλθεις σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής. Με το να μειώνουν τα επίπεδα του άγχους, οι συχνές αγκαλιές βοηθούν στο να παρ...