10 Απλές Συνήθειες που Αποδεδειγμένα μας Κάνουν Ευτυχισμένους

"Είσαι αρκετά καλός!" Η αυτο-αποδοχή είναι το βασικό συστατικό για την ευτυχία, αλλά φαίνεται να μη την εφαρμόζουμε.

Μια νέα έρευνα σε 5.000 ανθρώπους έχει βρει έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ αυτο-αποδοχής και ευτυχίας, παρά το γεγονός ότι είναι μια συνήθεια που δεν ασκείται συχνά.

Το εύρημα προέρχεται από μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τη φιλανθρωπική δράση για την ευτυχία, σε συνεργασία με το Do Something Different.

Για την έρευνα, εντόπισαν δέκα καθημερινές συνήθειες που η επιστήμη έδειξε ότι κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχείς.

Εδώ είναι οι 10 συνήθειες, με τις μέσες εκτιμήσεις των συμμετεχόντων στην έρευνα σε μια κλίμακα από 1-10, ως προς το πόσο συχνά πραγματοποιούν κάθε συνήθεια:

1. Δίνοντας: κάνετε πράγματα για τους άλλους - 7.41
2. Να σχετίζεσαι: συνδεθείτε με τους ανθρώπους - 7.36
3. Άσκηση: να φροντίσετε το σώμα σας - 5.88
4. Εκτιμώντας: να παρατηρήσετε τον κόσμο γύρω - 6.57
5. Δοκιμάζοντας: να μαθαίνουν καινούργια πράγματα - 6.26
6. Κατεύθυνση: να έχουμε στόχους στους οποίους προσβλέπουμε - 6,08
7. Προσαρμοστικότητα: βρείτε τρόπους για να ανακάμψετε - 6,33
8. Συναίσθημα: μια θετική προσέγγιση - 6,74
9. Αποδοχή: να αισθάνονται άνετα με το ποιοι είναι - 5.56
10. Έννοια: λάβετε μέρος σε κάτι σημαντικό - 6,38

Η έρευνα έδειξε ότι μία από τις μεγαλύτερες ενώσεις ανάμεσα σε αυτές τις χαρούμενες συνήθειες και την ευτυχία ήταν η αυτο-αποδοχή.

Αυτή η κατηγορία, όμως, πήρε τη χαμηλότερη βαθμολογία για τα άτομα που εκτελούν τη συνήθεια, με κατά μέσο όρο μόλις 5,56 .

Στην κορυφή του καταλόγου των συνηθειών για την ευτυχία, ήταν το "να δίνεις".

Μια από τους ψυχολόγους που συμμετέχουν, η καθηγήτρια Karen Pine, δήλωσε:

"Ασκώντας αυτές τις συνήθειες μπορεί να ενισχύσουμε πραγματικά την ευτυχία μας. Είναι υπέροχο να βλέπεις τόσους πολλούς ανθρώπους που κάνουν τακτικά πράγματα για να βοηθήσουν τους άλλους - και όταν κάνουν τους άλλους ευτυχισμένους έχουν την τάση να αισθάνονται καλά τον εαυτό τους πάρα πολύ.

Η έρευνα αυτή δείχνει ότι η άσκηση της αυτο-αποδοχής είναι ένα πράγμα που θα μπορούσε να κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά για την ευτυχία πολλών ανθρώπων. "

Αυξήστε την αυτο-αποδοχή σας

Εδώ υπάρχουν τρεις τρόποι για να ενισχύσετε την αυτο-αποδοχή σας, όπως προτείνονται από τους ερευνητές:

"1. Να είστε καλοί με τον εαυτό σας όσο είστε και με τους άλλους. Δείτε τα λάθη σας ως ευκαιρίες για να μάθετε. Αξιολογείστε τα πράγματα που κάνετε καλά, όσο μικρά και αν είναι.

2. Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο ή συνάδελφό σας να σας πει τα πλεονεκτήματα σας και εκτιμά σε εσάς.

3. Περάσετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Συντονιστείτε με το πώς αισθάνεστε και προσπαθήστε να έρθετε σε ειρήνη με το ποιος είστε. "

Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης,  BA (Hons) 

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής

Anglia Ruskin University 

Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών

MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία
Brunel University, London