Καθώς οργανώνεστε για
να κόψετε το κάπνισμα ή να χάσετε βάρος, την νέα χρονιά, ίσως παραβλέπετε κ άτι
πολύ μεγάλο που θα κάνει την διαφορά για εσάς και τους δικούς σας ανθρώπους,
πέρα από τις παραπάνω δημοφιλείς αποφάσεις για το νέο έτος.
Τι θα λέγατε για
μια δέσμευση σχετικά με την ψυχική σας υγεία για το 2018;
Ίσως πιστεύετε ότι
φέτος δουλεύοντας πάνω στα πράγματα που δεν καταφέρατε να κάνετε πέρυσι και στις
δεσμεύσεις που δεν τηρήσατε, απευθείας, θα σας βοηθήσει να διώξετε αυτό το
αίσθημα της αποτυχίας και της μη ικανοποίησης. Το να κάνουμε μια δέσμευση πάνω
στην καλύτερη ψυχική μας υγεία, θα βοηθήσει όμως και στην επίλυση των υπολοίπων
θεμάτων που θέλουμε να επιτύχουμε.
Εδώ είναι 5 δεσμεύσεις
γύρω από την ψυχική υγεία τους 2018, προς σκέψη:
Θα αναλάβω δράση για
την ψυχική μου υγεία. Υπάρχουν ακόμα, φόβοι, προκαταλήψεις και στερεότυπα, που
αποτρέπουν τον κόσμο που το έχει ανάγκη να επισκεφτεί ειδικούς ψυχικής υγείας. Ένας
ψυχοθεραπευτής έχει τον τρόπο και τα εργαλεία να διαχειριστεί και αν
αντιμετωπίσει θέματα ψυχικής υγείας αποτελεσματικά, όπως και να συμβάλει στην
προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη ενός ατόμου. Είναι δεδομένο, ότι μια ψυχοθεραπευτική
συνεδρία, είναι από τα καλύτερα πράγματα που θα μπορούσε κάποιος να κάνει για
τον εαυτό του.
Θα είμαι καλός με τον
εαυτό μου. Μήπως αυτά τα οποία λέτε προς ή με τον εαυτό σας, είναι πράγματα που
δεν θα λέγατε ποτέ σε ένα άτομο που αγαπάτε; Προσπαθήστε φέτος τα σχόλια και οι
παρατηρήσεις απέναντι στον εαυτό σας να είναι το δυνατόν πιο καλοπροαίρετα και φερθείτε
στον εαυτό σας με σεβασμό.
Θα βάλω υγιή όρια.
Κάποιες φορές δίνουμε στον κόσμο μεγάλο έλεγχο πάνω στις ζωές μας. Έτσι, αφήνοντας
τους σημαντικούς για εμάς ανθρώπους, τα παιδιά μας, ή τα αφεντικά μας να κάνουν
τις ζωές μας δύσκολες, μπορεί να έχει την μορφή ενός είδους ευγένειας ως πράξη,
αλλά δεν είναι αυτό, είναι μια κίνηση ενάντια στον εαυτό μας. Προσδιορίστε τα
όρια σας στην δουλειά, στο σπίτι και στις διαπροσωπικές σας σχέσεις. Ίσως δεν
θέλετε να κάνετε προσωπικά θελήματα στο αφεντικό σας, να πείτε ψέματα στο σύζυγο
σας, ή να δεχθείτε λεκτική κακοποίηση από τους φίλους σας. Ας είναι αυτός ο
χρόνος, η στιγμή που θα τους το πείτε, απευθείας και χωρίς θυμό.
Θα ασκούμε τακτικά.
Αυτό ακούγεται σαν δέσμευση για την φυσική υγεία; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν
πολλά δεδομένα από έρευνες, που δείχνουν πως η τακτική κίνηση, ειδικά σε
εξωτερικούς χώρους, βοηθάει την ψυχική μας υγεία όσο και την σωματική. Ένας καθημερινός
περίπατος, βόλτα με το ποδήλατο, ή το κολύμπι στην καθημερινή σας ρουτίνα θα
βοηθούσαν πολύ. Δεν νιώθετε να έχετε την διάθεση να περπατήσετε; Κινηθείτε έξω
για 3 λεπτά και μετά πηγαίνετε σπίτι… Αν ακόμα έχετε την διάθεση να πάτε.
Θα αντισταθώ στις αρνητικές
σκέψεις. Είναι εύκολο να πιστεύουμε πως η θετική στάση και οι χαρούμενες
σκέψεις είναι ευσεβείς πόθοι και πως οι αρνητικές σκέψεις είναι πιο ρεαλιστικές
και πρακτικές, μιας και μα προετοιμάζουν για τυχών αρνητικά γεγονότα. Πρακτικά όμως,
με το να μηρυκάζουμε ξανά και ξανά
αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα και αγχωτικές καταστάσεις, αυτά κολλάνε στο
μυαλό μας και παίρνουν ψευδείς μεγαλύτερες διαστάσεις, πράγμα που δεν τα κάνει
ούτε ρεαλιστικά ούτε πρακτικά. Το να αποσπάμε το μυαλό μας από τις αρνητικές
σκέψεις με δουλειά, άσκηση, ή και παιχνίδι είναι μια πιο υγιής επιλογή.
Καλή και γεμάτη πρόοδο
χρονιά σε όλους!
Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης, BA (Hons)
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
Anglia Ruskin University
Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών
MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου