Ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψετε μετά από μια σοκαριστική εμπειρία

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι δύσκολο να ανακάμψουν μετά από μια αναστάτωση.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, λίγη άσκηση πριν από μια άσχημη εμπειρία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της.

Τριάντα λεπτά μέτριας άσκησης βοήθησε ανθρώπους να ελέγξουν τα συναισθήματά τους όταν, στη συνέχεια παρακολούθησαν μια θλιβερή ταινία.

Η μελέτη θα μπορούσε να βοηθήσει να εξηγηθεί γιατί η περισσότερη σωματική άσκηση γενικά συνδέεται με καλύτερη διάθεση και χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης.

Ο συντάκτης της μελέτης είπε:

“Όλοι αναστατώνονται κάποιες φορές.

Παρά το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να στρέψουν απρόσκοπτα την προσοχή τους μακριά από το γεγονός, όταν προκύπτει, με αυτόν τον τρόπο επανέρχονται γρήγορα, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

Αυτή η τελευταία ομάδα ανθρώπων, είναι ευάλωτη σε χρόνιες δυσκολίες με τη ρύθμιση των συναισθημάτων, επίμονες αρνητικές σκέψεις, και σε ακραίες περιπτώσεις, κατάθλιψη και συναφή ψυχοπαθολογία ...

… Η αεροβική άσκηση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που ένα πρόσωπο ανταποκρίνεται στις συναισθηματικές του εκδηλώσεις."

Στην έρευνα, οι άνθρωποι παρακολούθησαν μια θλιβερή ταινία αφού πρώτα είτε έκαναν 30 λεπτά τζόκινγκ ή απλά κάποιες εκτάσεις.

Η ταινία έκανες τους περισσότερους να νιώσουν άσχημα, άλλα όσοι είχαν κάνει σωματική άσκηση προηγούμενος συνήλθαν γρηγορότερα.

Η σωματική άσκηση όχι απλά έδωσε περισσότερη ενέργεια αλλά βοήθησε στην αντιμετώπιση άσχημων καταστάσεων γρηγορότερα.

Αυτό αν μέρη θα μπορούσε να εξηγήσει την ευεργετική δράση της άσκησης στην διάθεση και την κατάθλιψη.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cognition and Emotion (Bernstein & McNally, 2016).

Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης,  BA (Hons) 
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής
Anglia Ruskin University 
Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών
MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία
Brunel University, London