Είτε η σχέση σας διήρκεσε δύο μήνες ή δύο δεκαετίες, το
άγχος που αισθανόμαστε μετά από ένα χωρισμό είναι προφανές. Μπορεί να σας
αφήσει να νοιώθουμε ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά στραγγισμένοι. Αυτό
είναι απολύτως φυσιολογικό και είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον
εαυτό σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης μετά τη διάλυση. Είναι
φυσικό να υποφέρουμε από περιόδους άγχους μετά από ένα χωρισμό, καθώς έχουμε
την τάση να ανησυχούμε για τις επιλογές που έχουμε κάνει και το μέλλον μας. Θα
βρούμε ποτέ άλλη αγάπη;
"Τι γίνεται αν νιώθω έτσι για πάντα;", "πρέπει να κάνω
προσπάθειες επανασύνδεσης;" Αυτοί οι τύποι σκέψεων είναι απόλυτα φυσιολογικοί.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αντιμετώπιση της ψυχικής σας
κατάστασής, αντί να αναζητήσετε μια γρήγορη λύση στα προβλήματά σας.
Μην γνωρίσεις κάποιο άλλο άτομο, γνώρισε τον εαυτό σου.
Πηγαίνοντας κατευθείαν στον κόσμο τη μιας νέας γνωριμίας ή και
των σχέσεων δεν είναι μια σοφή ιδέα, επειδή πιθανώς προσπαθείτε να καλύψετε το
πρόβλημα με κάτι ή κάποιον άλλο. Το πιο σημαντικό πράγμα στο οποίο πρέπει να
εργαστείτε είναι να μάθετε να ζείτε και μόνοι σας. Αντί να προσπαθείτε να
βρείτε ένα άλλο άτομο για να γεμίσετε το συναισθηματικό κενό που έχετε μέσα
σας, μπορείτε να αναζωπυρώσετε τον δεσμό με τον εαυτό σας. Βρείτε τα πράγματα που αγαπούσατε πριν
τελειώσει η σχέση σας. Πηγαίνετε πίσω στο γυμναστήριο για να μειώσετε τα
επίπεδα στρες. Περάστε χρόνο καλλιεργώντας τα χόμπι σας και με στενούς φίλους.
Ξεκινήστε ένα εκπαιδευτικό μάθημα ή μια τάξη, γράψτε ένα βιβλίο ή ξεκινήστε ένα
blog. Βυθίζοντας τον εαυτό σας σε κάτι άλλο από το να εστιάζεστε στην προηγούμενη σχέση σας, θα σας βοηθήσει να
δείτε ένα μέλλον χωρίς τη συμμετοχή του πρώην συντρόφου σας.
Συνειδητοποιήστε τι έχετε ήδη.
Αρχικά, είναι δύσκολο να κοιτάξουμε πέρα από το παρόν (το
οποίο μπορεί να αισθάνεστε ζοφερό) εξαιτίας των συντριπτικών συναισθημάτων
απώλειας και θλίψης. Εξαιτίας αυτού, το ορατό σας πεδίο σας επιτρέπει μόνο να
δείτε την αρνητικότητα της κατάστασής σας. Υπάρχει μια σοβαρή πιθανότητα να
έχετε ήδη πολλά πράγματα για να νιώσετε καλά: τη δουλειά σας, τους φίλους σας,
τις καλλιτεχνικές σας ικανότητες, την ηλικία σας και το μέλλον σας. Έχετε μια
ολόκληρη ζωή μπροστά σας και πολλά πράγματα που μπορείτε να εξερευνήσετε θα σας
κάνουν ευτυχισμένους. Συγκεντρώστε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε
ευγνώμονες. Ένας κατάλογος ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την
ψυχολογική και σωματική σας ευεξία.
Αντικρίστε την πραγματικότητα.
Μετά από μια διάλυση, είναι παρήγορο να διασκεδάζετε την
ιδέα να επιστρέψετε μαζί με τον πρώην σύντροφο σας. Δυστυχώς, η ελπίδα μπορεί
να είναι μια επικίνδυνη συγκίνηση για ένα θλιβερό άτομο που να το κρεμάει αν
προσπαθείτε να το ανακτήσετε και να προχωρήσετε. Είναι αδύνατο να
αντιμετωπίσετε την ψυχική σας κατάσταση αν είστε προσκολλημένοι στο όνειρο της
αποκατάστασης της σχέσης σας με το πώς ήταν. Είναι κρίσιμο να
συνειδητοποιήσουμε ότι η σχέση τελείωσε για έναν λόγο. Σε κάθε σχέση, υπάρχουν
καλοί και κακοί χρόνοι. Εκ των υστέρων, και ιδιαίτερα όταν υποφέρουμε από το
άγχος μετά το χωρισμό, τείνουμε να δούμε τα πράγματα πιο ευνοϊκά (με
τριαντάφυλλα) από την πραγματικότητα της κατάστασης που υπήρχε. Αποδεχτείτε ότι
οι καλές εποχές είναι μνήμες και μην τις χρησιμοποιείτε ως αχτίδα ελπίδας.
Πόσο διαρκεί το άγχος μετά το χωρισμό;
Η ανάκαμψη από το άγχος μετά το χωρισμό μπορεί να είναι μια
μακρά επίπονη διαδικασία και μπορεί να επιταχυνθεί με την αναζήτηση
επαγγελματικών συμβουλών από έναν ειδικό. Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές
και μπορείτε επίσης να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Ο πόθος για την
αναζωπύρωση της σχέσης σας θα παρατείνει τη διαδικασία αποκατάστασης, οπότε
βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας. Δεν υπάρχει
καθορισμένος χρόνος για ένα άτομο να είναι πίσω σε μια υγιή κατάσταση του νου
μετά από ένα χωρισμό, οπότε μην πιέζετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε σαν να
"έπρεπε να έχετε προχωρήσει έως τώρα". Δεν υπάρχει "πρέπει"
που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Μπορεί να υπάρχει
μια ελαφριά χροιά έντασης όταν σκεφτείτε τον πρώην σύντροφό σας για τα επόμενα
χρόνια και αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό συναίσθημα. Με την πάροδο του
χρόνου, τα συναισθήματα θα σταματήσουν σταδιακά, και μέχρι τότε θα έχετε
προχωρήσει και θα αρχίσουν να θεραπεύονται.
Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης, BA (Hons)
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
Anglia Ruskin University
Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών
MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία
Brunel University, London
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου