Πώς να χάσετε βάρος: Σταματήστε την άσκηση, Ξεκινήστε τη διασκέδαση

Ένα περίεργο πράγμα να συμβαίνει όταν οι άνθρωποι ξεκινούν την άσκηση για να χάσουν βάρος.

Παρά την καύση περισσότερων θερμίδων, συχνά αποτυγχάνουν να ρίξει τα κιλά τους.

Ένας λόγος που οι άνθρωποι πιστεύουν είναι ότι αρχίζουν να τρώνε περισσότερο.

Είναι λογικό: μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες, οπότε τρώτε περισσότερο, έτσι ώστε μπορείτε να καταλήγετε όπου ξεκινήσατε, σωστά;

Ποια οδηγεί στο ερώτημα: γιατί να ασχοληθείς με την άσκηση για την απώλεια βάρους;

Η απάντηση είναι: επειδή είναι διασκεδαστικό.

Και σε αυτό το ένα μικρό λέξη «διασκέδαση» μπορεί να είναι μια διέξοδος από αυτόν τον φαύλο κύκλο της περισσότερης άσκησης, και μετά του περισσότερου φαγητού.

Είναι αυτή η σκέψη που ενέπνευσε την Carolina Werle και οι συνεργάτες της να δημιουργήσουν ένα πείραμα για να εξετάσουν τα αποτελέσματα του τσιμπολογήματος του «ασκούμαι», έναντι του «διασκεδάζω» (Werle et al., 2014).

Για να το διερευνήσουν αυτό, ζήτησαν από 56 ως επί το πλείστον οι υπέρβαρες γυναίκες να περπατήσουν μισή ώρα, μετά την οποία θα έπρεπε να επιδοθούν στο μεσημεριανό του γεύμα.

Αλλά υπήρχε ένα μικρό κόλπο για το πώς αυτό το περπάτημα ήταν πλαισιωμένο:

• Στις μισές γυναίκες είπαν ότι ήταν γυμναστική και ότι θα πρέπει να παρακολουθούν την προσπάθεια τους.
• Στις άλλες μισές είπαν ότι ήταν απλώς για να διασκεδάζουν και θα πρέπει να ακούν μουσική κατά το περπάτημα και να διασκεδάσουν.

Στη συνέχεια, ενώ χαλάρωναν και να έτρωγαν το γεύμα τους, και χωρίς να το γνωρίζουν, οι γυναίκες απέδειξαν ποια είναι η διαφορά μεταξύ της «άσκησης» και της «διασκέδασης».

Όχι μόνο οι γυναίκες που ήταν να «διασκεδάσουν»  ήταν πιο ευτυχισμένες και λιγότερο κουρασμένες μετά από το περπάτημα, αλλά έφαγαν και λιγότερο και έπιναν λιγότερα αναψυκτικά.

Συνολικά, παρά την καύση της ίδιας ποσότητας των θερμίδων, κατά το περπάτημα, οι γυναίκες που έκαναν το περπάτημα για την ευχαρίστηση τους, έτρωγαν λιγότερο αργότερα.

Οπότε η καλύτερη συμβουλή είναι: Σταμάτα να ασκήσε και απλά διασκέδασε.

Αν πάλι τυχαίνει να κάνετε κάποια άσκηση, ενώ διασκεδάζεται, τόσο το καλύτερο!

Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης,  BA (Hons) 

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής

Anglia Ruskin University 

Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών

MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία
Brunel University, London