Hippocampus Thinks

Ο ρομαντικός πόνος ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τον φυσικό πόνο. Κάνοντας κάτι - οτιδήποτε - που σας δίνει ελπίδα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεπεράσετε ένα χωρισμό, σύμφωνα με την έρευνα. Τα συμπεράσματα προέρχονται από μια μελέτη που εξέτασε την επίδραση του εικονικού φαρμάκου στον συναισθηματικό πόνο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πιστεύοντας ότι κάτι θα μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα είναι αρκετό. Όταν οι άνθρωποι στη μελέτη έλαβαν ρινικό σπρέι που τους είπαν ότι θα μειώσουν τον συναισθηματικό τους πόνο, το έπραξαν, παρά το γεγονός ότι ήταν ένα εικονικό φάρμακο (χωρίς δραστική ουσία). Ο Δρ Leonie Koban, ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε: “Ο χωρισμός με ένα σύντροφο είναι μια από τις πιο συναισθηματικά αρνητικές εμπειρίες που μπορεί να έχει κάποιος και μπορεί να αποτελέσει σημαντική ώθηση για την ανάπτυξη ψυχολογικών προβλημάτων. Στη μελέτη μας, διαπιστώσαμε ότι ένα εικονικό φάρμακο μπορεί να έχει πολύ ισχυρές επιπτώσει...

Είτε η σχέση σας διήρκεσε δύο μήνες ή δύο δεκαετίες, το άγχος που αισθανόμαστε μετά από ένα χωρισμό είναι προφανές. Μπορεί να σας αφήσει να νοιώθουμε ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά στραγγισμένοι. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης μετά τη διάλυση. Είναι φυσικό να υποφέρουμε από περιόδους άγχους μετά από ένα χωρισμό, καθώς έχουμε την τάση να ανησυχούμε για τις επιλογές που έχουμε κάνει και το μέλλον μας. Θα βρούμε ποτέ άλλη αγάπη; "Τι γίνεται αν νιώθω έτσι   για πάντα;", "πρέπει να κάνω προσπάθειες επανασύνδεσης;" Αυτοί οι τύποι σκέψεων είναι απόλυτα φυσιολογικοί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αντιμετώπιση της ψυχικής σας κατάστασής, αντί να αναζητήσετε μια γρήγορη λύση στα προβλήματά σας. Μην γνωρίσεις κάποιο άλλο άτομο, γνώρισε τον εαυτό σου. Πηγαίνοντας κατευθείαν στον κόσμο τη μιας νέας γνωριμίας ή και των σχέσεων δεν είναι μ...

Τι κάνει τους ανθρώπους να παραμένουν στις σχέσεις και τι τους κάνει να θέλουν να φύγουν; Οι άνθρωποι που είναι παντρεμένοι ή απλώς έχουν σχέση δίνουν παρόμοιους λόγους για τους οποίους θέλουν να εγκαταλείψουν τον σύντροφό τους. Αυτά είναι (1) θέματα με την προσωπικότητα του συντρόφου τους, (2) παραβίαση της εμπιστοσύνης (συχνά, εξαπάτηση) και (3) ο συνεργάτης γίνεται απόμακρος ή αποσυνδεδεμένος από το συναίσθημα του. Οι άνθρωποι δίνουν ελαφρώς διαφορετικούς λόγους για τους οποίους θέλουν να μείνουν μαζί. Για τους ανθρώπους που είναι παντρεμένοι, οι κορυφαίοι λόγοι για να παραμείνουν μαζί είναι η επένδυση που έχει ήδη γίνει στη σχέση, οι οικογενειακές ευθύνες και τα εμπόδια του διαζυγίου(π.χ. οικονομικά). Οι κορυφαίοι λόγοι για να παραμείνουν μαζί εκείνοι που έχουν σχέση περιλαμβάνουν το να αρέσει η προσωπικότητα του συντρόφου τους, το να νιώθουν κοντά και τα θετικά συναισθήματα από τη σχέση. Η καθηγήτρια Samantha Joel, η οποία ηγήθηκε της μελέτης, δήλωσε...

Ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσει το στρες και η ένταση. Μια απλή τεχνική που μειώνει το στρες και αυξάνει τ ην ενέργεια και την αισιοδοξία. Ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσεις το άγχος και την ένταση: Μην είσαι τ όσο σκληρός/ή με τον εαυτό σου! Οι άνθρωποι που είναι πιο συμπονετικοί προς τους εαυτούς τους βιώνουν λιγό τερο στρες, βρίσκει νέα έρευνα. Η μεγαλύτερη συμπόνια προς τους εαυτούς μας επίσης συνδέεται με μεγαλύτερη αισιοδοξία, ζωτικότητα και εν έργεια. Τα συμπεράσματα προέρχονται από μια μελέτη σε φοιτητές που ήταν σ το πρώτο έτος τους στο κολέγιο. Ένας τρόπος για να αυξηθεί αυτή η αίσθηση της αυτο-συμπόνιας είναι μια γραπτή άσκηση. Σκεφτείτε μια πρόσφατη αρνητική ε μπειρία και να γράψτε για αυτή. Θα πρέπει όμως να γράψετε για αυτή, έχοντας σαν άξονα το να είστε θετικά προσκείμενοι προς εσάς. Με άλλα λόγια, να μην είστε επικριτικοί με εσάς και να αναγνωρίζεται πως όλοι κάνουν λάθη. 7 Τρόποι Για Να Μειώσεις Το Άγχος Ο...

Τα Δεδομένα στην Ψυχική Υγεία: Ως αποτέλεσμα της θεραπείας το 59% των παιδιών διαγνώστηκαν με ψυχικές διαταραχές (DeMaso & Shaw, 2010). 15% των παιδιών διαγνώστηκαν με άγχος – 10% των παιδιών με κατάθλιψη – 15% των παιδιών με μετά-τραυματικό στρες  (DeMaso & Shaw, 2010). Όσα παιδιά νίκησαν τον καρκίνο αναφέρουν υψηλά επίπεδα πόνου, ανησυχίας και προβλημάτων στον ύπνο (Children's Oncology Group Long Term Follow-Up Guidelines, 2013) Τα Δεδομένα στην Οικογένεια: Οι γονείς εμφανίσουν έντονο άγχος και προβλήματα στο γάμο τους μέσα στα χρόνια μετά την διάγνωση (Grootenhuis & Last, 1997; Vrijmoet-Wiersma et al., 2008) Σημαντικές αλλαγές επέρχονται μέρα με τη μέρα στην καθημερινότητα τους. Οι συγγενείς παιδιών με καρκίνο είναι σε μεγαλύτερο ρίσκο για συναισθηματικές και συμπεριφοριστικές δυσκολίες, όπως άγχος, κατάθλιψη και μετά-τραυματικό στρες (Alderfer et al., 2010). Γύρω στο 1/4 με 1/3 των παιδιών και των οικογενειών τους έχουν άμεση ανάγκη από ψ...

Μέσα από την κατάλληλη αγκαλιά, μπορούμε να χτίσουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι συχνές αγκαλιές μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση του οργανισμού, την περίοδο των ιώσεων.  Να πως: Το χρόνιο στρες, από το οποίο υποφέρει πολύς κόσμος, μειώνει δραματικά τις άμυνες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να ήμαστε ευάλωτοι σε ιώσεις. Οι αγκαλιές υπό εξέταση: Η μελέτη με επικεφαλής τον ψυχολόγο Sheldon Cohen, του Carnegie Mellon University, βρήκε πως οι αγχώδεις άνθρωποι, με προβληματικές σχέσεις, ήταν λιγότερο ισχυροί απέναντι σε μια ίωση. Η νέα έρευνα έψαξε αν η κοινωνική αλληλεπίδραση υπό την μορφή αγκαλιάς, μπορεί να προστατέψει τους ανθρώπους απέναντι στις συνέπειες του άγχους, με τη συμμετοχή 404 υγιών εθελοντών. Η έρευνα κατέληξε πως οι ζεστές αγκαλιές σε κάνουν να νιώθεις φροντίδα και αυτή η έννοια της φροντίδας σε βοηθάει να ανταπεξέλθεις σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής. Με το να μειώνουν τα επίπεδα του άγχους, οι συχνές αγκαλιές βοηθούν στο να παρ...

Καθώς οργανώνεστε για να κόψετε το κάπνισμα ή να χάσετε βάρος, την νέα χρονιά, ίσως παραβλέπετε κ άτι πολύ μεγάλο που θα κάνει την διαφορά για εσάς και τους δικούς σας ανθρώπους, πέρα από τις παραπάνω δημοφιλείς αποφάσεις για το νέο έτος.  Τι θα λέγατε για μια δέσμευση σχετικά με την ψυχική σας υγεία για το 2018; Ίσως πιστεύετε ότι φέτος δουλεύοντας πάνω στα πράγματα που δεν καταφέρατε να κάνετε πέρυσι και στις δεσμεύσεις που δεν τηρήσατε, απευθείας, θα σας βοηθήσει να διώξετε αυτό το αίσθημα της αποτυχίας και της μη ικανοποίησης. Το να κάνουμε μια δέσμευση πάνω στην καλύτερη ψυχική μας υγεία, θα βοηθήσει όμως και στην επίλυση των υπολοίπων θεμάτων που θέλουμε να επιτύχουμε. Εδώ είναι 5 δεσμεύσεις γύρω από την ψυχική υγεία τους 2018, προς σκέψη: Θα αναλάβω δράση για την ψυχική μου υγεία. Υπάρχουν ακόμα, φόβοι, προκαταλήψεις και στερεότυπα, που αποτρέπουν τον κόσμο που το έχει ανάγκη να επισκεφτεί ειδικούς ψυχικής υγείας. Ένας ψυχοθεραπευτής έχει τον τρόπο και τ...