Hippocampus Thinks

Ήθελα να γράψω ένα άρθρο που να μην είναι επιστημονικό αλλά να βασίζεται στην εμπειρία. Στην εμπειρία που κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει. Πένθος λοιπόν, τι σημαίνει η λέξη πένθος? Πένθος είναι η λύπη για τον θάνατο αγαπημένου προσώπου, βαθιά θλίψη λόγο συμφοράς και ακόμα το χρονικό διάστημα κατά το οποίο τηρούνται ορισμένοι τύποι ως ένδειξη πένθους. Τι είναι όμως το πένθος για τον καθένα μας ξεχωριστά και πως το βιώνει? Το πένθος και το πώς θα το βιώσει εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία του καθενός ξεχωριστά, τα βιώματά του, τις εμπειρίες του, την ηλικία του και φυσικά το περιβάλλον του. Σίγουρα διακατεχόμαστε από πάμπολλα συναισθήματα όλο το χρονικό αυτό διάστημα. Συναισθήματα αρνητικά, ανυπόφορα πολλές φορές που όμως τελικά μας λυτρώνουν. Το σοκ της απώλειας, η άρνηση,  οι τύψεις, η αποδιοργάνωση, το αίσθημα του να νιώθεις ότι παίζεις σε ταινία ή να βρίσκεσαι σε ένα κακό όνειρο που σύντομα θα ξυπνήσεις, ο θυμός και οι ευθύνες που πρέπει κάπου να επιρρίψεις κα...

Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων συνδέεται με μεγαλύτερη αισιοδοξία, ευτυχία, μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και καλύτερες σχέσεις. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί να είναι εξίσου καλή για την ψυχική ευεξία σας, όπως και για τη σωματική υγεία σας, διαπιστώνει μια νέα μελέτη. Η μελέτη 14.000 ατόμων στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι όσο περισσότερα φρούτα και λαχανικά καταναλώνονται, τόσο υψηλότερος ο βαθμός ψυχικής ευεξίας (stranges et al., 2014). Η ψυχική ευεξία είναι κάτι περισσότερο από το να μην νιώθουμε άσχημα: είναι τα θετικά και καλά συναισθήματα. Οι άνθρωποι με υψηλότερο βαθμό ψυχικής ευεξίας είναι πιο αισιόδοξοι, πιο ευτυχισμένοι, έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και καλύτερες σχέσεις με τους άλλους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μεταξύ εκείνων που κατανάλωναν πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, το 33,5% είχαν υψηλή ψυχική ευεξία. Ανάμεσα σε εκείνους που έτρωγαν μόνο μία μερίδα την ημέρα, το ποσοστό αυτό μειώθηκε σε μόλις 6...

Ο Martin Seligman μιλάει για την ψυχολογία - ως ένα πεδίο μελέτης και όπως λειτουργεί ένας προς έναν με κάθε ασθενή και κάθε επαγγελματία. Όπως κινείται πέρα από μια εστίαση στην ασθένεια, σε τι μπορεί η σύγχρονη ψυχολογία να μας βοηθήσει να γίνουμε; Βίντεο

Ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής κατά 10 έως 20 χρόνια, σύμφωνα με μια νέα ανάλυση από τους ψυχιάτρους. Συγκριτικά, η απώλεια των ετών εξαιτίας του έντονου καπνίσματος είναι περίπου 8 - 10. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, ανέλυσαν μελέτες που περιλάμβαναν 1,7 εκατομμύρια άτομα, και αναφέρουν 250.000 θανάτους για να συγκρίνουν τις επιδράσεις του καπνίσματος και των σοβαρών προβλημάτων ψυχικής υγείας (Chesney et al., 2014). Εδώ είναι οι μέσες απώλειες προσδόκιμου ζωής για μερικά από τα σημαντικότερα προβλήματα ψυχικής υγείας: Υποτροπιάζουσα κατάθλιψη: 7 - 11 ετών. Σχιζοφρένεια: 10 - 20 έτη. Διπολική διαταραχή: 9-20 ετών. Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ: 9 - 24 χρόνια. Τα στοιχεία από το Ηνωμένο Βασίλειο δείχνουν ότι περίπου το 21% των Βρετανών ανδρών καπνίζουν και 19% των γυναικών. Σε σύγκριση, κατά τη διάρκεια ενός έτους, 25% των ανθρώπων θα βιώσουν ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, αν και οι περισσότεροι...

Οι φίλοι μας είναι γενετικά προσομοιωμένοι με εμάς όπως τα τέταρτα ξαδέρφια μας. Τώρα, όμως, η διαπίστωση αυτή έχει γενικευθεί σε άτομα που είναι φίλοι και όχι σύντροφοι. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας των Επιστημών, εξέτασε σχεδόν 1,5 εκατομμύρια δείκτες της γενετικής ποικιλομορφίας σε σχεδόν 2.000 άτομα (Christakis & Fowler, 2014). Από αυτή την ομάδα ανθρώπων εξετάστηκαν ομάδες ανθρώπων που ήταν φίλοι και ομάδες ανθρώπων που ήταν άγνωστοι. Αποδείχθηκε ότι είμαστε γενετικά συσχετισμένοι με τους φίλους μας σαν τέταρτα ξαδέρφια. Περίεργος , τα γονίδια που είναι πιο πιθανό να είναι παρόμοια είναι εκείνα τα οποία ελέγχουν την αίσθηση της όσφρησης. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα της μελέτης, όμως, είναι ότι τα γονίδια που ήταν πιο όμοια μεταξύ φίλων εξελίσσονταν με ταχύτατο ρυθμό. Ένας από τους μελετητές της έρευνας ο Δρ.  Νικόλας Χρηστάκης τους πανεπιστημίου του Yale, εξηγεί πως το κοινωνικό περιβάλλον γενικά τ...

Μελέτη βρίσκει ενδιαφέρουσα σύνδεση μεταξύ της λήψης αποφάσεων και ενός λεπτού σήματος. Οι αποφάσεις των ανθρώπων - καλές ή κακές - μπορούν να προβλέπονται από το πόσο μεγάλες είναι οι κόρες τους δευτερόλεπτα προτού να πάρουν την απόφαση, διαπιστώνει μια νέα μελέτη. Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό PLoS Computational Biology, εξέτασε το μέγεθος της κόρης των ανθρώπων (το κεντρικό σκοτεινό τμήμα του ματιού) πριν τους δοθεί μια εργασία λήψης αποφάσεων (Murphy et al., 2014). Είκοσι-έξι συμμετέχοντες εξέτασαν ένα σύννεφο από τελείες και έπρεπε να αποφασίσουν σε ποια κατεύθυνση κινούνταν. Βρήκαν ότι όσο μεγαλύτερη ήταν η κόρα του ματιού πριν από την λήψη της απόφασης τόσο πιο λάθος ήταν το αποτέλεσμα. Αυτό γιατί  η διαστολή της κόρης του ματιού δείχνει την συναισθηματική διέγερση του ατόμου εκείνη την στιγμή: όσο μεγαλύτερη η κόρη, τόσο πιο έντονη η συναισθηματική φόρτιση και οπότε τόσο πιο λάθος η απόδοση στο τεστ. Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα ...

Μάλλον πιο ενοχλητικό είναι όταν οι λανθάνουσες προκαταλήψεις αποκαλύπτονται μετά από συγκεκριμένες προσπάθειες που έγιναν για να τις καταστείλουν. Μερικές φορές, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να είναι πολιτικά ορθοί, οι περισσότεροι εμφανίζουν τυχαία ρατσισμό, σεξισμό, ομοφοβία ή άλλες προκαταλήψεις. Η Δρ . Macrae et al. (1994) έβαλαν τους συμμετέχοντες σε μια αίθουσα αναμονής να προσπαθούν ενεργά να καταστείλουν την απέχθεια τους για κάθε διαφορετικό και κάθισε πιο μακριά από αυτούς χωρίς καμία οδηγία. Τελικά μεγάλο ποσοστό τους δεν κατάφερε να καταστείλει την απέχθεια του. Το αποτέλεσμα αυτό επηρεάστηκε καταφανώς, μετά από δήλωση των συμμετεχόντων, από την πίεση που ένιωθαν ξέροντας ότι κάποιος τους παρακολουθεί. Έτσι υπό καθεστώς ομάδων και μέσα από την παρατήρηση από άλλους ανθρώπους όλοι είμαστε δυνητικά ικανοί να σκεφτούμε βάση των κοινωνικών προκαταλήψεων που συγκλίνουν με την κάθε ομάδα ή  συνδαιτυμόνα .  ΒΙΝΤΕΟ: Καραδάκης Γ...

Οι «μνήμες» μπορούν να περάσουν μέσω του γενετικού κώδικα από τη μια γενιά στην επόμενη. Μια νέα μελέτη έδειξε πως οι στρεσογόνες αναμνήσεις μπορούν να περάσουν από τη μία γενιά στην επόμενη με τη μετάδοση από κύτταρο σε κύτταρο, και έτσι από τη μητέρα στην κόρη. Έτσι, σε μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια, φάνηκε ότι η ανάμνηση μιας δυσάρεστης οσμής που βίωσε η μητέρα θα μπορούσε να περάσει από το γονέα στο παιδί, χωρίς το παιδί να έχει βιώσει ποτέ την μυρωδιά. Η διαδικασία αυτή, γνωστή ως «επιγενετική», δεν σημαίνει ότι τα ίδια τα γονίδια έχουν αλλάξει από στρεσογόνα γεγονότα, αλλά ότι υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο που αυτά τα γονίδια στοιχίζονται και εκφράζονται. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο διάσημο επιστημονικό περιοδικό Science, παρέχει ενδείξεις για μια αμφιλεγόμενη ως τώρα θεωρία, δηλαδή ότι μπορούν να περάσουν μέσα από το γενετικό κώδικα οι «αναμνήσεις» (Gaydos et al., 2014). Πολλοί επιστήμονες είναι επιφυλακτικοί σχετικά με τη μελέτη της επιγεν...

Μπορείτε να διαχειριστείτε  τα συναισθήματά σας  με αυτό τον απλό διακόπτη για το φώς. Εάν αισθάνεστε πραγματικά καλά ή πολύ άσχημα, τα συναισθήματα είναι πιο αισθητά όταν ο φωτισμός είναι πιο φωτεινός, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα (Xu et al., 2013). Δεδομένου ότι πολλές αποφάσεις μας λαμβάνονται κάτω από συνθήκες ισχυρού φωτισμού,  χαμηλώνοντας τα φώτα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερο συναισθηματικές αποφάσεις. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Customer Psychology, έχει επίσης αντίκτυπο σε αυτούς που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη, όπως ο Δρ. Alison Jing Xu. Ίσως η επίδραση του έντονου φωτός για τα συναισθήματα θα μπορούσε να βοηθήσει να εξηγηθούν τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονιών στα τέλη της άνοιξης και του καλοκαιριού. Σε όλα τα έξι πειράματα, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες διάφορα τεστ τόσο σε λαμπρά όσο και αμυδρά φωτισμένο δωμάτιο. Βρήκαν ότι: Τα έντονα φώτα αυξάνουν την αντίληψή της θερμότητας: οι άνθρωπο...

Οι φυσικές αλλαγές στον κινητικό φλοιό που προκύπτουν από την εκμάθηση και τον ύπνο. Ο ύπνος μετά την εκμάθηση ενθαρρύνει τα κύτταρα του εγκεφάλου για να κάνουν τις συνδέσεις με άλλα κύτταρα του εγκεφάλου, δείχνει έρευνα για πρώτη φορά. Οι συνδέσεις, που ονομάζεται δενδρικοί  σπόνδυλοι, επιτρέπουν τη ροή των πληροφοριών μεταξύ των συνάψεων. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο έγκυρο περιοδικό Science, είναι τα πρώτα που δείχνουν φυσικές αλλαγές στον κινητικό φλοιό που προκύπτουν από τη μάθηση και τον ύπνο (Yang et al., 2014). Τα αποτελέσματα προέρχονται από μελέτες σε ποντίκια, τα οποία είχαν τροποποιηθεί γενετικά με μία φθορίζουσα πρωτεΐνη σε νευρώνες τους. Με την χρήση ενός μικροσκοπίου σάρωσης λέιζερ, η φθορίζουσα πρωτεΐνη επέτρεψε στους επιστήμονες να παρακολουθήσουν και την εικόνα των δενδρικών σπονδύλων πριν και μετά την εκμάθησή μιας νέας δεξιότητας. Σε αυτή την περίπτωση ήταν η εξισορρόπηση σε ένα καλάμι εφοδιασμένο με καρούλι. Μερικά από τα πο...

Αυτή είναι σίγουρα μια από τις πιο αντισυμβατικές συμβουλές δίαιτας. Κοιτάζοντας ατελείωτες φωτογραφίες από τρόφιμα μπορεί να μας κάνει λιγότερο ευχάριστο το να φάμε, διαπίστωσε μια πρόσφατη μελέτη. Ενώ μερικές φωτογραφίες θα μπορούσαν να ενισχύσουν την όρεξη, σε αντίθεση με ό, τι θα περίμενε κανείς, οι άνθρωποι αποθαρρύνονται από το να φάνε κοιτάζοντάς πολλές φωτογραφίες από φαγητό. Αυτό που συμβαίνει κάθε φορά που κοιτάμε μια ακόμα φωτογραφία από φαγητό, είναι ότι παίρνουμε ευχαρίστηση από αυτές. Όπως η πρώτη μπουκιά από σοκ ολάτα μας δίνει ένα ρίγος, έτσι και η πρώτη φωτογραφία μας ανοίγει την όρεξη. Αλλά κάθε επόμενη εικόνα - όπως και κάθε επόμενη μπουκιά σοκολάτας - είναι όλο και λιγότερο συναρπαστική, μέχρι να την  βαρεθούμε και να χορτάσουμε. Η δίαιτα του Instagram Στις μελέτες, εκατοντάδες άνθρωποι κοίταξαν και βαθμολόγησαν φωτογραφίες από τρόφιμα (Larson et al., 2013). Η μία έρευνα είχε τους μισούς ανθρώπους να κοιτάνε εικόνες από αλμυ...

Πρωτοποριακή έρευνα διερευνά πώς οι μνήμες μπορούν να τροποποιηθούν μετά την ανάκληση. Ελπίδα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των ανεπιθύμητων αρνητικών σκέψεων μπορεί να προέλθει από τις νέες τεχνικές που μπορούν να αλλάξουν ζωντανές, εδώ και πολύ καιρό καλά εδραιωμένες αναμνήσεις. Οι ανεπιθύμητες αρνητικές σκέψεις είναι το συστατικό του πυρήνα των προβλημάτων μας, όπως τις εξαρτήσεις και η διαταραχή μετα-τραυματικού στρες (PTSD). Στο PTSD, οι άνθρωποι υποφέρουν από συχνές εισβολές των τραυματικών αναμνήσεων από, για παράδειγμα, ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα ή άλλο βίαιο γεγονός. Στο εθισμούς,  η συμπεριφορά των ανθρώπων επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις αναμνήσεις της χρήσης ναρκωτικών και αυτές παρακινούν τις μελλοντικές δράσεις τους. Αυτές είναι οι πιο ακραίες εκδοχές της καθημερινής εμφάνισης αναδρομών στο παρελθόν σε ενοχλητικές στιγμές, ή άλλα επώδυνα επεισόδια που έχουμε βιώσει. Αλλά τι θα γινόταν αν μπορούσαμε να προσαμμώσουμε τις αναμνή...

Νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η αλλαγή της νοοτροπίας μας κατά τη διάρκεια της μάθησης επηρεάζει άμεσα το τι θυμόμαστε. Οι άνθρωποι θυμούνται περισσότερο και μαθαίνουν καλύτερα όταν περιμένουν πως θα διδάξουν αυτές τις πληροφορίες σε ένα άλλο πρόσωπο, διαπιστώνει μια νέα μελέτη. Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό Memory & Cognition, είπε σε κάποιους συμμετέχοντες ότι θα πρέπει να διδάξουν κάποιος άλλος ένα κείμενο, αφού το είχαν μάθει πρώτα οι ίδιοι (Nestojko et al., 2014). Σε μια άλλη ομάδα σύγκρισης είπαν ότι απλά θα πρέπει να ελεγχθούν για τις πληροφορίες που είχαν μάθει. Στην πραγματικότητα ο σκοπός των δύο ομάδων ήταν ο ίδιος, απλά να μάθουν ότι μελέτησαν, καμία από τις δύο δεν έπρεπε να διδάξει σε κάποιον όλα όσα έμαθαν. Ο Δρ John Nestojko, επικεφαλής της μελέτης, εξήγησε τα αποτελέσματα: "Όταν συγκρίνουμε εκπαιδευόμενους που αναμένουν ένα τεστ, μαθητές που περιμένουν να διδάξουν ότι έμαθαν, εκείνοι ανακαλούν στην μνήμη τους περισσότερο ...

Παρά τις βαθιές πολιτισμικές διαφορές μεταξύ των εθνών, υπάρχει ένας τρόπος σκέψης που κάνει όλους τους ανθρώπους ευχαριστημένους. Ενεργώντας σαν εξωστρεφής - ακόμα κι αν είναι κάποιος εσωστρεφής - κάνει τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, δείχνει πρόσφατη έρευνα. Τα ευρήματα προέρχονται από έρευνες εκατοντάδων ανθρώπων στις ΗΠΑ, τη Βενεζουέλα, τις Φιλιππίνες, την Κίνα και την Ιαπωνία (Ching et al., 2014). Σε όλη την υφήλιο, οι άνθρωποι ανέφεραν ότι αισθάνθηκαν πιο θετικά συναισθήματα σε καθημερινές καταστάσεις όπου είτε ενήργησαν είτε αισθάνθηκαν πιο εξωστρεφής. Η έρευνα, δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Έρευνας της Προσωπικότητας, επίσης βρήκε ότι οι άνθρωποι που ήταν πιο έξω καρδιά, ένιωθαν και πιο ελεύθεροι. Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει τις θετικές επιδράσεις της εξωστρεφούς συμπεριφοράς σε χώρες με πιο προσανατολισμένη στην ομάδα και λιγότερο σε ατομικιστικές κουλτούρες, όπως αυτές στη Νότιο Αμερική και την Ασία. Τα ευρήμα...