Ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσει το στρες και η ένταση

Μια απλή τεχνική που μειώνει το στρες και αυξάνει την ενέργεια και την αισιοδοξία.

Ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσεις το άγχος και την ένταση: Μην είσαι τόσο σκληρός/ή με τον εαυτό σου!

Οι άνθρωποι που είναι πιο συμπονετικοί προς τους εαυτούς τους βιώνουν λιγότερο στρες, βρίσκει νέα έρευνα.

Η μεγαλύτερη συμπόνια προς τους εαυτούς μας επίσης συνδέεται με μεγαλύτερη αισιοδοξία, ζωτικότητα και ενέργεια.

Τα συμπεράσματα προέρχονται από μια μελέτη σε φοιτητές που ήταν στο πρώτο έτος τους στο κολέγιο.

Ένας τρόπος για να αυξηθεί αυτή η αίσθηση της αυτο-συμπόνιας είναι μια γραπτή άσκηση.

Σκεφτείτε μια πρόσφατη αρνητική εμπειρία και να γράψτε για αυτή.

Θα πρέπει όμως να γράψετε για αυτή, έχοντας σαν άξονα το να είστε θετικά προσκείμενοι προς εσάς.

Με άλλα λόγια, να μην είστε επικριτικοί με εσάς και να αναγνωρίζεται πως όλοι κάνουν λάθη. 

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality and Individual Differences (Gunnell et al., 2017).

Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης,  BA (Hons) 
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
Anglia Ruskin University 
Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών
MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία
Brunel University, London