Hippocampus Thinks

Ψυχολογική έρευνα πάνω από τρεις δεκαετίες καταδεικνύει τη δύναμη της θεραπείας του ελέγχου του ερεθίσματος. Δεν μπορείτε να έχετε ένα καλό ύπνο; Δεν είστε οι μόνοι. Σε έρευνες για το τι θα βελτιώσει τη ζωή των ανθρώπων, ένας καλός ύπνος συχνά έρχεται κοντά στην κορυφή της λίστας. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε χειρότερες γνωστικές επιδόσεις, συμπεριλαμβανομένων και υποβαθμισμένης μνήμης, προσοχής, απόδοσης και αυτοσυγκέντρωσης. Και η μακροπρόθεσμη αϋπνία συνδέεται επίσης με το άγχος και την κατάθλιψη. Επίσης ο ύπνος των ανθρώπων χειροτερεύει καθώς γερνούν. Μετά από το 65ο έτος, μεταξύ 12% και 40% των ανθρώπων έχουν αϋπνία. Όλα τα είδη των μεθόδων έχουν προσπαθήσει να καταπολεμήσουν την κακή ποιότητα  ύπνου, από τα φάρμακα, μέχρι την ψυχολογική θεραπεία ως και πιο εναλλακτικές θεραπείες. Το πρόβλημα με τα φάρμακα είναι ότι έχουν παρενέργειες και είναι συχνά εθιστικά. Το πρόβλημα με τις πιο εναλλακτικές θεραπείες είναι ότι αν και τείνουν να μην έχει παρενέργειες, δε...

Δέκα από τις πλέον σημαντικές μελέτες κοινωνικής ψυχολογίας. 1.Το Φαινόμενο του “Φωτοστέφανου”: Όταν το μυαλό μας λειτουργεί μυστήρια. Το φαινόμενο του “φωτοστέφανου” είναι κλασικό στην κοινωνική ψυχολογία.  Είναι η ιδέα ότι οι γενικές εκτιμήσεις για ένα πρόσωπο (π.χ. αυτή είναι συμπαθής) κλίνουν σε γενικεύσεις πάνω σε εκτιμήσεις σχετικά με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά τους (π.χ. ότι είναι ευφυής). Οι αστέρες του Χόλυγουντ είναι ένα καλό παράδειγμα του φαινομένου. Επειδή είναι συχνά ελκυστικοί και συμπαθής εμείς φυσικά υποθέτουμε ότι είναι επίσης έξυπνοι, φιλικοί, έχουν καλή κρίση και ούτω καθεξής. 2.Πως και Γιατί λέμε Ψέματα στον Εαυτό μας: Γνωστικές Δυσαρμονίες. Το πρωτοποριακό πείραμα κοινωνικής ψυχολογίας των Festinger και Carlsmith (1959) παρέχει μια κεντρική εικόνα για τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας σχετικά με το γιατί σκεφτόμαστε και συμπεριφερνόμαστε με τον τρόπο που το κάνουμε. Μέσα από αυτό το πείραμα μας έγινε γνωστό το πόσο πιστικοί μπο...

Τα δεδομένα από 47 διαφορετικές κλινικές δοκιμές βρίσκουν τον διαλογισμού να είναι εξίσου αποτελεσματικός όπως τα αντικαταθλιπτικά. Μια ανασκόπηση ιατρικού περιοδικού διαπίστωσε ότι μόλις 30 λεπτά καθημερινού διαλογισμού μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους και του πόνου. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, περιλαμβάνονται μελέτες με συνολικά 3.515 συμμετέχοντες (Goyal et al., 2014). Στις έρευνες υπήρχαν επίσης ομάδες ελέγχου του φαινόμενου  placebo . Το φαινόμενο placebo συμβαίνει όταν οι άνθρωποι περιμένουν να γίνουν καλύτερα μερικές φορές απλώς συμμετέχοντας σε μια μελέτη. Μελέτες με δραστικές ομάδες ελέγχου, έτσι, μπορεί να βοηθήσουν στην έκπτωση του φαινόμενου placebo, και έτσι η θεραπεία μπορεί να συγκριθεί σε μια ομάδα ατόμων που έχουν παρόμοιες προσδοκίες. Ο Διαλογισμός είναι κάτι Περισσότερο από Χαλάρωση Οι συμμετέχοντες σε αυτήν την αναθεώρηση είχαν τουλάχιστον 4 ώρες διδασ...

Σκέφτεστε ότι χρησιμοποιούμε μόνο το 10% του εγκεφάλου μας; Σκέφτεστε ότι οι άλλες αισθήσεις στους τυφλούς είναι οξύτερες; Σκεφτείτε το ξανά. Σοβαρά, θα σκεφτόσασταν ότι Χρησιμοποιούμε Μόνο το 10% του Εγκεφάλου μας ; Είναι μια ωραία σκέψη το ότι μπορεί να έχουμε πλεονάζουσα παραγωγική ικανότητα, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη για αυτό. Οι υπόλοιπες Αισθήσεις των Τυφλών Ανθρώπων είναι οξύτερες;  Μπορεί οι τυφλοί να μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τις άλλες του αισθήσεις, αλλά αυτό δεν συνεπάγεται ότι είναι οξύτερες. Η Ψυχολογία μας είναι βασισμένη στην Κοινή Λογική όλων μας.  Αν θέλετε να κάνετε το κεφάλι ενός ψυχολόγου να εκραγεί πείτε του πως η ψυχολογία είναι η κοινή λογική. Το Ποιοι Είμαστε το καθορίζουν οι Πράξεις μας.  Για ποιο λόγο μπορεί να λέμε κάτι αλλά να κάνουμε το αντίθετο; Γιατί ακόμα και αν καταβάλουμε κάθε προσπάθεια να μην πούμε ψέματα, υπάρχει μόνο μια μικρή σχέση ανάμεσα στο τι κάνουμε και ο ποιοι είμαστε. Υπάρχει Άρρηκτος Δεσμός ανάμεσα...

Η πρώτη μελέτη που δείχνει ταχεία ευεργετικές αλλαγές από το διαλογισμό σε μοριακό επίπεδο. Τα οφέλη για την υγεία από το διαλογισμό, καθίστανται παγιωμένα, αλλά εξακολουθούμε να γνωρίζουμε λίγα πράγματα για το πώς αυτά τα αποτελέσματα έχουν επιτευχθεί. Μια νέα μελέτη, όμως, ρίχνει φως στις μοριακές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στον οργανισμό μας ως αποτέλεσμα του διαλογισμού. Για τη νέα τους μελέτη, οι Kaliman et al. (2014), προσέλαβαν 19 έμπειρους διαλογιστές, όπου ο  κάθε ένας διεξήγαγε μια εντατική 8ωρη συνεδρίαση του mindfulness διαλογισμού. Συγκρίθηκαν με μια ομάδα 21 άλλων ατόμων που ασχολούνταν με μη διαλογιστικές αλλά ήσυχες δραστηριότητες για την ίδια χρονική περίοδο. Και οι δύο ομάδες έδωσαν δείγματα αίματος πριν και μετά από τις δραστηριότητές τους. Μετά την ανάλυση των δειγμάτων αυτών σε μοριακή κλίμακα, βρήκαν κάποιες αξιοσημείωτες μεταβολές. Ανάμεσα στην ομάδα των έμπειρων διαλογιστών, αλλαγές φάνηκαν στον τρόπο που ορισμένα σημαντικά ...

Η ψυχίατρος εξηγεί στο βίντεο τα οφέλη και τις χρήσεις του διαλογισμού στην ψυχολογία του ατόμου. "Λοιπόν, τώρα τον εφαρμόζω σε μία ποικιλία θεμάτων, που μελετώ και σκοπεύω να ερευνήσω μέσω της εξάσκησης μου. Στην αρχή πίστευα ότι η εμπειρία του Υπερβατικού Διαλογισμού θα ήταν μεταμορφωτική, κυρίως ψυχικά, επειδή στρέφεσαι προς τα μέσα και, προφανώς, βελτιστοποιείς την λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού, ηρεμείς την αντίδραση πανικού, αφήνεις τον εαυτό σου να ανοιχτεί στη δημιουργικότητα και λοιπά. Και όμως: είναι μεταμορφωτικός τόσο σωματικά όσο και πνευματικά! Η σωματική πλευρά ήταν πολύ εντυπωσιακή. Και με αυτό ασχολούμαι στην πρώιμη έρευνα που κάνω τώρα, σχετικά με την τροφική εξάρτηση και τον Υπερβατικό Διαλογισμό." Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης,  BA (Hons)  Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής Anglia Ruskin University  Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία Brunel University, London

1.        Άγχος και Κρίση Πανικού 2.       Κρίση Πανικού 3.       Κρίσεις Πανικού στην Καθημερινότητα 4.       Πως σταματάς μια κρίση πανικού 5.        Πανικός, άγχος και φόβος στο Αεροπλάνο 6.       Πως σταματάς το γενικό άγχος Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης,  BA (Hons)  Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής Anglia Ruskin University  Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία Brunel University, London

Ο έρωτας έχει την ίδια ταχύτητα με την κοκαΐνη. Παίρνει ένα πέμπτο-από-το-δεύτερο για να επέλθει η ευφορία που επάγουν οι χημικές ουσίες που αρχίζουν να δρουν στον εγκέφαλο όταν κοιτάζουμε το αντικείμενο/υποκείμενο του έρωτα μας. Αυτό είναι ένα από τα συμπεράσματα της Stephanie Ortigue, η οποία έχει συγγράψει μια ανασκόπηση των ερευνών των νευροεπιστημών σχετικά με την αγάπη. Όταν βλέπουμε ή σκεφτόμαστε ένα αγαπημένο πρόσωπο, συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου απελευθερώνουν ένα κοκτέιλ στους νευροδιαβιβαστές κατά μήκος του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης, της ντοπαμίνης, βασοπρεσίνης και της αδρεναλίνης. Ο εγκέφαλος παίρνει ένα παρόμοιο «χτύπημα» από τον έρωτα όπως και από μια μικρή δόση κοκαΐνης. Τύποι έρωτα Βέβαια ο έρωτας έρχεται σε πολλές ποικιλίες. Μια συνήθης διάκριση είναι μεταξύ παθιασμένου έρωτα και του συντροφικού, με τον τελευταίο να καλλιεργείται ανάμεσα στα ζευγάρια την πάροδο του χρόνου. Μέσα από αυτή την έρευνα, διαπ...

Τι είναι καρκίνος Ο Καρκίνος είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα  υγείας  που παρατηρούνται σήμερα στις αναπτυγμένες χώρες. Οι στατιστικές δείχνουν ότι αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου μετά τις καρδιοπάθειες. Καρκίνος του πνεύμονα Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη ανάπτυξη των  κυττάρων  στους  ιστούς  του  πνεύμονα .                                                  Ο καρκίνος του πνεύμονα μπορεί να δημιουργηθεί: -από το κάπνισμα. Συγκεκριμένα το 80-85% των ασθενών με καρκίνο πνεύμονα είναι καπνιστές και οι καπνιστές έχουν 20 φορές περισσότερες πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου πνεύμονα από ότι οι μη καπνιστές. ...