Τα δεδομένα από 47 διαφορετικές κλινικές δοκιμές βρίσκουν τον διαλογισμού να είναι εξίσου αποτελεσματικός όπως τα αντικαταθλιπτικά.
Μια ανασκόπηση ιατρικού περιοδικού διαπίστωσε ότι μόλις 30 λεπτά καθημερινού διαλογισμού μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους και του πόνου.
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, περιλαμβάνονται μελέτες με συνολικά 3.515 συμμετέχοντες (Goyal et al., 2014).
Στις έρευνες υπήρχαν επίσης ομάδες ελέγχου του φαινόμενου placebo.
Το φαινόμενο placebo συμβαίνει όταν οι άνθρωποι περιμένουν να γίνουν καλύτερα μερικές φορές απλώς συμμετέχοντας σε μια μελέτη.
Μελέτες με δραστικές ομάδες ελέγχου, έτσι, μπορεί να βοηθήσουν στην έκπτωση του φαινόμενου placebo, και έτσι η θεραπεία μπορεί να συγκριθεί σε μια ομάδα ατόμων που έχουν παρόμοιες προσδοκίες.
Ο Διαλογισμός είναι κάτι Περισσότερο από Χαλάρωση
Οι συμμετέχοντες σε αυτήν την αναθεώρηση είχαν τουλάχιστον 4 ώρες διδασκαλίας σε μια μορφή διαλογισμού, όπως ο mindfulness ή προγράμματα που βασίζονται σε μάντρα.
Συνήθως, στους συμμετέχοντες δόθηκαν 2,5 ώρες διδασκαλίας την εβδομάδα πάνω από 8 εβδομάδες.
Πολλοί από τους συμμετέχοντες είχαν επίσης σωματικά προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη, καρδιακές παθήσεις και αϋπνία, οι οποίες πιθανόν εμπλέκονται σε μεγάλο βαθμό με την κατάθλιψη ή και το άγχος τους.
Οι ομάδες ελέγχου είχαν δραστηριότητες παρόμοιες με διαλογισμό, όμως όχι διαλογισμό.
Οι συνθήκες διαλογισμού, όμως, ξεπερνούσαν συνεχώς τις συνθήκες των ομάδων ελέγχου, γεγονός που υποδηλώνει ο διαλογισμός είναι αποτελεσματικός.
Και όταν οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα όσων διαλογίζονταν με όσων βρίσκονταν σε φαρμακευτική αγωγή αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια.
Χωρίς Παρενέργειες
Στην κορυφή αυτών των ευρημάτων για την κατάθλιψη και το άγχος, διαπιστώθηκε επίσης ότι ο διαλογισμός ήταν μια αποτελεσματική θεραπεία για όσους αντιμετωπίζουν πόνο.
Αν σκεφτεί κανείς ότι ο διαλογισμός δεν έχει παρενέργειες σε σύγκριση με πολλά φάρμακα, αρχίζει να φαίνεται ακόμα καλύτερος.
Καραδάκης Γιώργος - Παναγιώτης, BA (Hons)
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής
Anglia Ruskin University
Πτυχίο Ψυχοκοινωνικών Σπουδών
MA Ψυχανάλυση και Σύγχρονη Κοινωνία
Brunel University, London
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου